Віковий Енергетик
Відновіть енергію та радість життя після 55. Ваш шлях до активного довголіття починається тут.
Наша історія
PrimeNest народився з розуміння того, що вік після 55 - це не кінець, а новий початок, повний можливостей для відкриття власної енергії та життєвого запалу.
2018 - Початок
Засновано групою фітнес-тренерів та геронтологів, які вірили в силу руху для підтримання активності у зрілому віці. Перші програми були розроблені спеціально для людей, які хочуть зберегти молодість духу.
2020 - Зростання
Приєдналось понад 1000 активних учасників по всій Україні. Розробили унікальну методику поступового відновлення енергії, яка враховує особливості організму людей зрілого віку.
2023 - Визнання
Отримали національне визнання як провідна платформа для активного довголіття. Наші учасники демонструють вражаючі результати в покращенні самопочуття та якості життя.
Тарифні плани
Оберіть програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та життєвому ритму. Кожен план розроблений з урахуванням вікових особливостей.
Активний старт
Для віку 50-60 років
- Ранкові енергетичні вправи
- Дихальні техніки для бадьорості
- Персональний план харчування
- Щотижневі групові заняття
Золота енергія
Для віку 60-70 років
Популярний- Все з плану "Активний старт"
- Індивідуальні консультації
- Вечірні розслаблюючі практики
- Доступ до екотерапії
- Садівничі програми
Мудра сила
Для віку 70+ років
- М'які вправи для підтримки сил
- Медитативні практики
- Тренування пам'яті
- Поради з харчування
- Персональний супровід
Ваш тижневий календар
Приклад того, як може виглядати ваш тиждень з PrimeNest. Кожен день наповнений корисними активностями для підтримання енергії.
Ранковий старт
- 07:00 - Дихальні вправи
- 07:30 - Легка зарядка
- 19:00 - Вечірня прогулянка
Сила та гнучкість
- 08:00 - Йога
- 16:00 - Силові вправи
- 20:00 - Розтяжка
Екотерапія
- 09:00 - Прогулянка в парку
- 11:00 - Садівництво
- 17:00 - Медитація на природі
Розум і тіло
- 10:00 - Тренування пам'яті
- 15:00 - Танці
- 18:00 - Дихальні практики
Творчість
- 09:00 - Арттерапія
- 14:00 - Групове заняття
- 19:00 - Релаксація
Спільнота
- 10:00 - Групова активність
- 12:00 - Обмін досвідом
- 15:00 - Спільна прогулянка
Відпочинок
- 09:00 - Легка зарядка
- 11:00 - Планування тижня
- 18:00 - Медитація
"Кожен день - це нова можливість відчути енергію та радість життя. Почніть з малого, але почніть сьогодні!"— Команда PrimeNest
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми та підходи до відновлення енергії у зрілому віці.
Чи підходять ваші програми для початківців?
Абсолютно! Наші програми спеціально розроблені для людей різного рівня підготовки. Ми починаємо з базових вправ та поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей.
Кожен учасник отримує індивідуальні рекомендації, які враховують поточний стан здоров'я та фізичну підготовку. Наші досвідчені тренери завжди готові адаптувати програму під ваші потреби.
Як часто потрібно займатися?
Рекомендуємо займатися 4-5 разів на тиждень по 30-45 хвилин. Це оптимальна частота для поступового покращення стану без перевантаження організму.
Важливо пам'ятати, що регулярність важливіша за інтенсивність. Краще займатися 20 хвилин кожен день, ніж 2 години раз на тиждень.
Чи потрібне спеціальне обладнання?
Більшість наших вправ можна виконувати без спеціального обладнання, використовуючи лише вагу власного тіла та прості предмети з дому.
Для деяких програм ми рекомендуємо легкі гантелі, еластичні стрічки або килимок для йоги. Всі ці речі доступні та недорогі. Ми надамо детальний список після вибору програми.
Як швидко можна очікувати результатів?
Перші позитивні зміни учасники зазвичай відчувають вже через 2-3 тижні регулярних занять. Це може бути покращення настрою, якості сну або загального самопочуття.
Помітні фізичні зміни стають очевидними через 6-8 тижнів, а стійкі результати формуються протягом 3-6 місяців. Кожна людина унікальна, тому темп прогресу може відрізнятися.
Чи є протипоказання для занять?
Перед початком будь-якої фізичної активності ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви довго не займалися спортом.
Наші програми адаптовані для людей з різним станом здоров'я, але індивідуальний підхід та медична консультація завжди залишаються пріоритетом для безпеки та ефективності занять.
Чи можна змінити план у будь-який час?
Звичайно! Ваші потреби можуть змінюватися з часом, і ми це розуміємо. Ви можете змінити план або призупинити підписку в будь-який момент.
Просто зв'яжіться з нашою підтримкою, і ми допоможемо підібрати найкращий варіант для ваших поточних цілей та обставин.
Як проходять групові заняття?
Групові заняття проходять в дружній та підтримуючій атмосфері. Максимальний розмір групи - 12 осіб, що дозволяє тренеру приділити увагу кожному учаснику.
Заняття включають розминку, основну частину та розслаблення. Учасники діляться досвідом, підтримують один одного та разом досягають нових результатів.
Три кроки до нової енергії
Простий та зрозумілий процес приєднання до PrimeNest. Почніть свою подорож до відновлення енергії вже сьогодні.
1. Реєстрація
Заповніть просту форму з базовою інформацією про себе та ваші цілі. Процес займає лише 5 хвилин.
2. Консультація
Наш фахівець зв'яжеться з вами для індивідуальної консультації та підбору оптимальної програми.
3. Початок
Розпочинайте заняття за персональною програмою та відчуйте перші результати вже через тиждень.
Відгуки наших учасників
Марія Іванівна
"Після 62 років думала, що активне життя вже позаду. PrimeNest довів протилежне! Тепер відчуваю себе на 20 років молодшою."
Петро Михайлович
"Садівничі програми стали для мене справжнім відкриттям. Тепер маю і красивий город, і чудове самопочуття!"
Олена Василівна
"Групові заняття дали мені не тільки фізичну силу, а й нових друзів. Ніколи не пізно почати нове життя!"
Приєднайтесь до нас
Заповніть форму, щоб розпочати вашу подорож до відновлення енергії та радості життя. Наш фахівець зв'яжеться з вами найближчим часом.